معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية
مرحبا بكل الطلبة والاساتدة والمدربين الكرام للتواصل معنا نرجوا منكم التسجيل

معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية

منبر تواصل الشباب الرياضي وأساتذة التربية البدنية ومدربي مختلف الرياضات، هذا فضاءكم الوحيد
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المنتدى في حاجة إلى إثرائه بمساهماتكم وتفاعلاتكم وكذا انشغالاتكم فلا تبخلوا علينا لأنه بكم نسموا ونتقدم نحو ماهو أفضل للجميع.......
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ساعدوني اريد مواضيع في دكتوراه
الأربعاء يونيو 21, 2017 2:53 pm من طرف bekai lamdjede

» سؤال وجواب في قانون كرة اليد
الخميس ديسمبر 22, 2016 10:35 pm من طرف زائر

» مدخل للعلم التربية
الأحد ديسمبر 18, 2016 5:12 pm من طرف zakii

» التعب العضلي
الأحد ديسمبر 18, 2016 1:47 pm من طرف زائر

» محاضرات في التدريب الرياضي السداسي الأول
الأحد ديسمبر 18, 2016 10:05 am من طرف زائر

» مذكرات تخرج ماستر تخصص تدريب رياضي
السبت ديسمبر 10, 2016 3:09 pm من طرف زائر

» الثقافة البدنية الرياضية وفلسفة العولمة
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 10:02 pm من طرف بلهوشات مصطفى

» دور التربية البدنية في التعليم المتوسط
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 12:18 am من طرف rabah1973

» المهارات الأساسية في كرة القدم
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 11:15 pm من طرف زائر

المواضيع الأكثر شعبية
55 مذكرة تخرج في التربية البدنية والرياضية
بحث شامل حول الكرة الطائرة
بحث شامل في كرة القدم
بحث حول السرعة
فلسفة التربية البدنية والرياضية
خطوات البحث العلمي
محاضرات التشريع الرياضي
بحث حول ماهية الميكانيك الحيوية
منهج البحث العلمي تعريف .هدف اهمية
السباحة تاريخها , أغراضها , أنواعها , طرق تعليمها و المواصفات القانونية لحمامها و منافساتها
تصويت
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



اللهم اني توكلت عليك وسلمت امري لك لا ملجأ ولا منجا منك الا اليك .........

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 نصائح ذهبية لصحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راعي البقر
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
العمر : 28
الموقع : البويرة

مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية لصحتك   الأحد مارس 10, 2013 6:47 pm

١. ابتعد عن السموم البیضاء الثلاثة: السموم البیضاء ھي الملح والسكر
والدقیق الأبیضتجنبھا قدر الإمكان فھي مضره بالتأكید قلل من الملح قد
الإمكان واستعضعن السكر بالعسل واستخدم الدقیق الأسمر بدل
الأبیض.
٢. مضغ الخضار جیدا : ان مضغ الطعام جیدا یزید من نسبة المواد
الكیماویة المكافحة للسرطان التي تطلقھا الخضراوات مثل البروكلي
والملفوف والقرنبیط .
٣. المشي یومیا : المشي الیومي لمدة نصف ساعة او ساعة یقلل من
إمكانیة الإصابة بمرضالسرطان بنسبة ١٨ % ویساعد على التخلص
من ٣ كیلو غرامات تقریبا في السنة ویحافظ على قوام الجسم .
٤. الإكثار من تناول اللوز : یفضل تناول اللوز بین الوجبات الیومیة وعند
الشعور بالجوع فھي غنیة بالعناصر المغذیة التي قد یفتقر الھا النظام
الغذائي الیومي .
٥. إضافة القرفة على القھوة : ضع نصف ملعقة صغیرة من القرفة في
فنجان القھوة الیومي حیث یسھم في خفضمستویات الكولسترول في
الدم ویساعد الجسم على استخدام الأنسولین بفاعلیة أكثر وبالتالي فھو
مفید جدا لمرضى السكري إذا داوموا علیھ.
٦. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القیام بالإعمال
الیومیة لتفادي التعرضلارتفاع ضغط الدم .
٧. أضف نصف ملعقة صغیره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي
خالي الدسم وتناول ذلك یومیا إن أمكن .
٣ حصصیومیة من الخضار والفواكھ : احرصعلى تناول الخضار .٨
والفواكھ بمعدل ٣ حصصیومیة فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة
. % بالنوبة القلبیة بنسبة ٧٠
٩. الثوم صیدلیھ عجیبة یقي من كثیر من الأمراض: الثوم من أعجب
الأدویة الطبیعیة لكثیر من الأمراضولكن بعد استعمالھ امضغ شيء من
الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحتھ ونظف فمك قبل
الذھاب للمسجد.
١٠ . المر أفضل مضاد حیوي: المضادات الحیویة الكیماویة مضره
جدا إذا أكثرت من استعمالھا ولكن المر مفید كمضاد حیوي ولھ فوائد
أخرى كثیرة ولیس لھ أي مضار فاستخدموه عند الحاجة لمضاد حیوي
تجدوه عند العطارین ومحلات التداوي بالأعشاب .
١١ . احرصعلى متابعة نوع الشامة على الجلد : تشیر الأبحاث إلى أن
القدرة على ملاحظات التغیرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على
الجلد تزداد بنسبة ١٣ % وان الحرصفي ملاحظتھا یجنب الإصابة
بالسرطان .
١٢ . نظافة الأسنان : احرصعلى تفادي ترطیب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون علیھا حیث أن الفرشاة الجافة تزید من إمكانیة
. % التخلصمن البلاك بنسبة ٦٧
١٣ . النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عمیق
فالنوم یساعد على مكافحة الشیخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابیة .
١٤ . استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افید المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقھ صغیره مع السلطھ یومیا .
١٥ . شرب الشاي الأخضر : ینصح بتناول كوب من الشاي الأخضر یومیا
والذي یمنع التأكسد في خلایا الجسم ، ویخفف من إمكانیة حدوث
السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر.
١٦ . تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصین
یوصون بتناول حصتین من السمك أسبوعیا ، إلا إن تناول حصة واحدة
یمكن أن تساعد على تحسین توازن المواد الكیمیائیة الدماغیة ، والسمك
مفید لصحة القلب والدماغ .
١٧ . حبة تفاح كل یوم تجنبك الطبیب: نصیحة قدیمھ ولكنھا صحیحة فعلا
التفاح مفید جدا تعودوا على تناول تفاحھ یومیا وسوف تلاحظون تحسنا
في صحتكم.
١٨ . الإكثار من تناول الفاكھة : تناول الفاكھة الطبیعیة بین الوجبات حیث
تساعد على الھضم وتخلصالجسم من السموم والشوائب ..
١٩ . زیت الزیتون صیدلیھ متكاملة: زیت الزیتون من اغرب المواد
الطبیعیة التي لھا فوائد لاتحصى فحافظوا علیھ یومیا شربا ودھانا.
٢٠ . احرصعلى الحجامة النبویة ولو مره كل ستة أشھر : حیث یؤكد
العلم الحدیث أن فؤائدھا لاتعد ولاتحصى ..
٢١ . لا لحمل الاغراضالثقیلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقیلة كي لا
تؤثر على العمود الفقري او على طریقة الوقوف والسیر بشكل سلبي .
٢٢ . الانتباه للون اللسان : یمكن للون اللسان أن یكون مؤشرا لمشكلات
صحیة لذا احرصعلى لونھ واكتسابھ لأي لون مختلف ، فاللون الأبیض
یدل على ضعف في جھاز المناعة واللون الأصفر یدل على الإفراط في
الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان یعتبر مؤشرا على الإجھاد
النفسي .
٢٣ . التنزه خارج المنزل : التغیر والخروج عن الروتین الیومي یساعد
في رفع المعنویات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ یجب اعداد برنامج
للتنزه خارج المنزل وزیارة الاھل والأقرباء والأصدقاء .
٢٤ . نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعین المجردة ما یحملھ جسمك
او تحملھ ملابسھ من المیكروبات ولكن تغییرھا ونظافتھا یمنع الاصابة
باي جراثیم ومیكروبات خفیفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافھ من
الإیمان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stapsbouira.riadah.org
 
نصائح ذهبية لصحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية  :: المنتدى العلمي :: السنة الثالثة lmd :: قسم التدريب الرياضي :: التغذية الرياضية-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: