معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية
مرحبا بكل الطلبة والاساتدة والمدربين الكرام للتواصل معنا نرجوا منكم التسجيل

معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية

منبر تواصل الشباب الرياضي وأساتذة التربية البدنية ومدربي مختلف الرياضات، هذا فضاءكم الوحيد
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المنتدى في حاجة إلى إثرائه بمساهماتكم وتفاعلاتكم وكذا انشغالاتكم فلا تبخلوا علينا لأنه بكم نسموا ونتقدم نحو ماهو أفضل للجميع.......
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ساعدوني اريد مواضيع في دكتوراه
الأربعاء يونيو 21, 2017 2:53 pm من طرف bekai lamdjede

» سؤال وجواب في قانون كرة اليد
الخميس ديسمبر 22, 2016 10:35 pm من طرف زائر

» مدخل للعلم التربية
الأحد ديسمبر 18, 2016 5:12 pm من طرف zakii

» التعب العضلي
الأحد ديسمبر 18, 2016 1:47 pm من طرف زائر

» محاضرات في التدريب الرياضي السداسي الأول
الأحد ديسمبر 18, 2016 10:05 am من طرف زائر

» مذكرات تخرج ماستر تخصص تدريب رياضي
السبت ديسمبر 10, 2016 3:09 pm من طرف زائر

» الثقافة البدنية الرياضية وفلسفة العولمة
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 10:02 pm من طرف بلهوشات مصطفى

» دور التربية البدنية في التعليم المتوسط
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 12:18 am من طرف rabah1973

» المهارات الأساسية في كرة القدم
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 11:15 pm من طرف زائر

المواضيع الأكثر شعبية
55 مذكرة تخرج في التربية البدنية والرياضية
بحث شامل حول الكرة الطائرة
بحث شامل في كرة القدم
بحث حول السرعة
فلسفة التربية البدنية والرياضية
خطوات البحث العلمي
محاضرات التشريع الرياضي
بحث حول ماهية الميكانيك الحيوية
منهج البحث العلمي تعريف .هدف اهمية
السباحة تاريخها , أغراضها , أنواعها , طرق تعليمها و المواصفات القانونية لحمامها و منافساتها
تصويت
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



اللهم اني توكلت عليك وسلمت امري لك لا ملجأ ولا منجا منك الا اليك .........

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راعي البقر
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
العمر : 28
الموقع : البويرة

مُساهمةموضوع: كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله   الثلاثاء مارس 05, 2013 9:21 pm

كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نشرة "ما قل ودل" (دورات التعلّم الذاتي مجاناً)
دليلك السريع للسعادة، الصحة، والنجاح بإذن الله


آية قرآنية تُرشدك للهدى بإذن الله
قال الله عز وجل:((تِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ وَمَنْ يُطِعْ اللَّهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَذَلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ (13) وَمَنْ يَعْصِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ وَيَتَعَدَّ حُدُودَهُ يُدْخِلْهُ نَاراً خَالِداً فِيهَا وَلَهُ عَذَابٌ مُهِينٌ))- سورة النساء

حديث نبوي يُقربك للتقوى بفضل الله
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا يسمع النداء في مسجدي هذا ثم يخرج منه إلا لحاجة ثم لا يرجع إليه إلا منافق"- حسن صحيح، رواه الطبراني، صحيح الترغيب والترهيب (تحقيق الألباني)

عرض ملخًص كتاب في التنمية الشخصية يُساعدك على التفوّق بعون الله
أهم 10 أفكار لكتب مختلفة ومنتقاة في العناية بالصحة الشخصية
1. احترس من القاتل الصامت "مرض السكر": إن مرض السكر ينشأ عندما تتركّز كمية كبيرة من السكر فى الدم ولا يتم تصنيع الأنسولين (هرمون) بكمية كافية لتكسير وضبط نسبه فى الدم. وهناك النوع الأول (الذى يشكّل 10% فقط من الإصابات) والذى ينقص فيه الأنسولين ويتم إعطائه بالحقن لضبط مستواه، والنوع الثانى الذى يصيب الغالبية العظمى وسببه مقاومة الجسم لمعالجة الأنسولين بالطريقة الصحيحة وهذا علاجه بالنظام الغذائى السليم والأقراص غالباً.
2. النوع الأول يصيب الصغار والشباب، فيما يصب النوع الثانى متوسطة السن والكبار (ومؤخراً المراهقين) بسبب الإفراط فى النشويات (والسكريات) والدهون، والجلوس طويلاً وعدم ممارسة تمارين اللياقة الصحية. ونصف المصابين بالسكر لا يعلمون ولا يتم تشخيصهم لأن الأعراض كثيراً ما تكون خافية؛ فقدان الوزن، الإجهاد، العطس المفرط وتناول الماء بكثرة، ظهور البثور العنيدة وكثرة التبوّل (وغالباً من هذه الأعراض لا يبدو إلا الإجهاد فى النوع الثانى). لذا وجب التحليل عند أدنى شك للسكر، والعناية بالصحة كما يجب لتفادى الإصابة به.
3. احترس القاتل الصامت الثانى "ضغط الدم": عن ضغط الدم المرتفع غالباً ما تكون أسبابه البدانة، التوتر، والإرهاق المستمرين وانعدام اللياقة الصحية ونادراً ما تكون بسبب مرض السكر أو الأدوية المعينة والمشاكل فى الكلى والضغط يتسبب فى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية إذا كان مزمناً؛ لذا وجبت العناية به والتعلّى عنه والتغلب عليه جذرياً من دون التدخل الدوائى السام أو العلاجات المؤقتة.
4. احترس من أبواق الخطر: إذا انتابتك أى من الأعراض الآتية يتوجب عليك التوقّف وقتها للنظر فى موقفك الصحى والبحث عن جذور المشكلة؛ الإرهاق الشديد والمزمن، فقدان الوزن المفاجئ والغير مفسّر، سهولة الإصابة بالكدمات، مشكلة غير طبيعية فى البلع، نزيف غير عادة مع الإخراج، حركة غير عادية ممتدة لأيام فى الأمعاء، صداع غير طبيعى لا يذهب بأى حال أو اصفرار الجلد أو العين.
5. واجه الكولسترول: الكولتسرول هو مادة شمعية يصنعها الجسم من الدهون ليحافظ على خلايا الجسم ونشاطها، ولكن زيادته تؤدى لانسداد الشرايين وكافة أمراض القلب. للمحافظة على مستواه الطبيعى كل الدهون باعتدال، حافظ على الوزن المثالى، مارس تمارين اللياقة الصحية، واستهدف الاسترخاء والراحة دوماً.
6. واجه الشخير إذا كنت تعانى منه: إن الشخير يساوى الاختناق أثناء النوم، وأنت تستيقظ لتوقفه (من جون أن تدرى)، وحله يكمن فى الراحة الجيدة. تقليل الوزن، عدم النوم على الظهر، واستخدم حجاب الأسنان الواقى ليلاً.
7. اعتدل فى السموم البيضاء (الملح والسكر) ما استطعت.
8. الشيوكولاتة بكمية بسيطة خصيصاً الداكنة وقليلة الحليب وعالية الجودة جيدة للدورة الدموية.
9. التوابل والبصل والثوم مفيدون لتقوية المناعة وجعل الأكل أكثر متعة؛ استفد منهم.
10. تعلم فنون الاسترخاء ومارسها وتعلم التنزه الحر فى الحدائق وقوة التأمل.

حكمة ذكية لتعمل بما فيها اليوم بتوفيق الله
الجُودَةُ والسُرْعَةُ قلَما يَجْتَمِعَانِ

سؤال شخصي ليدفعك نحو القمة بعون الله
هل تفكّر في أشياء حسنة وتبتسم وأنت وحدك؟ أم العكس صحيح؟

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stapsbouira.riadah.org
 
كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية  :: ثقافة عامة :: مواضيع اسلامية-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: