معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية
مرحبا بكل الطلبة والاساتدة والمدربين الكرام للتواصل معنا نرجوا منكم التسجيل

معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية

منبر تواصل الشباب الرياضي وأساتذة التربية البدنية ومدربي مختلف الرياضات، هذا فضاءكم الوحيد
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المنتدى في حاجة إلى إثرائه بمساهماتكم وتفاعلاتكم وكذا انشغالاتكم فلا تبخلوا علينا لأنه بكم نسموا ونتقدم نحو ماهو أفضل للجميع.......
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ساعدوني اريد مواضيع في دكتوراه
الأربعاء يونيو 21, 2017 2:53 pm من طرف bekai lamdjede

» مدخل للعلم التربية
الأحد ديسمبر 18, 2016 5:12 pm من طرف zakii

» الثقافة البدنية الرياضية وفلسفة العولمة
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 10:02 pm من طرف بلهوشات مصطفى

» محاضرات في التدريب الرياضي السداسي الأول
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 6:09 pm من طرف iyed

» دور التربية البدنية في التعليم المتوسط
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 12:18 am من طرف rabah1973

» مذكرات تخرج ماستر تخصص تدريب رياضي
السبت نوفمبر 19, 2016 10:51 pm من طرف رميساء

» الخطوات التعليمية والفنية لمهارات كرة الطائرة
الجمعة نوفمبر 11, 2016 4:46 pm من طرف عماد البحراوي

» المهارات الأساسية في كرة القدم
الجمعة أكتوبر 14, 2016 1:27 am من طرف kabten raed

» محاضرات في مقياس الاختبارات والمقاييس الجزء2
الثلاثاء أبريل 05, 2016 10:44 pm من طرف حوحو 777

المواضيع الأكثر شعبية
55 مذكرة تخرج في التربية البدنية والرياضية
بحث شامل حول الكرة الطائرة
بحث شامل في كرة القدم
بحث حول السرعة
فلسفة التربية البدنية والرياضية
خطوات البحث العلمي
محاضرات التشريع الرياضي
بحث حول ماهية الميكانيك الحيوية
منهج البحث العلمي تعريف .هدف اهمية
السباحة تاريخها , أغراضها , أنواعها , طرق تعليمها و المواصفات القانونية لحمامها و منافساتها
تصويت
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



اللهم اني توكلت عليك وسلمت امري لك لا ملجأ ولا منجا منك الا اليك .........

شاطر | 
 

 كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راعي البقر
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
العمر : 28
الموقع : البويرة

مُساهمةموضوع: كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله   الأحد فبراير 03, 2013 12:06 pm

كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نشرة "ما قل ودل" (دورات التعلّم الذاتي مجاناً)
دليلك السريع للسعادة، الصحة، والنجاح بإذن الله


آية قرآنية تُرشدك للهدى بإذن الله
قال الله عز وجل:((يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ))- سورة آل عمران

حديث نبوي يُقربك للتقوى بفضل الله
قال رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: ‏"من قال حين يسمع النداء اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقاما محمودا الذي وعدته حلت له شفاعتي يوم القيامة"- صحيح، رواه البخاري وأبو داود والترمذي والنسائي وابن ماجه، صحيح الترغيب والترهيب (تحقيق الألباني)

عرض ملخًص كتاب في التنمية الشخصية يُساعدك على التفوّق بعون الله
أهم 10 أفكار لكتب مختلفة ومنتقاة في العناية بالصحة الشخصية
1. الإفطار هام لمنح الطاقة من النشويات، وضبط السكر في الدم لتهدئة الأعصاب وإعطاء القدرة على الأداء،
2. يجب أخذ وجبة الإفطار مرة واحدة صباحاً (وتؤخذ استراحة الشاى في حدود الثانية عشرة ظهراً إذا استمر العمل للخامسة مساءً).
3. يجب أن تكون وجبة الإفطار سهلة ومكونة عموماً من الخبز، المربى، الجبن، البيض، الفول، الزيوت النباتية، كوب لبن أو شاى.
4. الغذاء يجب أن يكون على الأقل 6 ساعات بعد آخر وجبة (إن الهضم يستغرق ساعتين، ثم الاستفادة من الطعام تستغرق ساعتين، وأخيراً الراحة من هذه العمليات تستغرق ساعتين). ويجب أن تكون وجبة الغذاء متكاملة ومتوازنة.
5. العشاء كذلك يجب أن يكون على الأقل 6 ساعات بعد الغذاء، ويجب أن يكون مماثل للإفطار فى عناصره سهلة الهضم مع التقليل فى الكمية (وإن كانت عناصره مماثلة للغذاء، وهذا شيء غير محمود، فلا تخلد للنوم قبل ساعتين لأن الأعضاء الداخلية ستدخل وقتها في راحة إجبارية وتتوقّف جميع عمليات الهضم تقريباً).
6. يجب البعد عن الأكل في غير أوقات الطعام، أو الأكل في المناسبات بشره، أو تناول المشروبات المثلجة جداً أو الساخنة جداً. كما يجب تجنّب الإفراط في تناول الشطة والمخللات، أو شرب الشاى مباشرة بعد تناول الطعام.
7. يجب الاعتدال في كل شيء، والمطلوب الأكل والشرب بدون إسراف كما أمر الله عز وجل.
8. إن الصيام فوائده عظيمة روحانياَ وجسمانياً، فهو يساعد على التخلص من الدهنيات الضارة في الدم ونواتج الهضم الضارة، كما يسهم فى إراحة البنكرياس والكبد وكافة أعضاء الجسم. المهم في الصيام هو ضبط الإفطار والسحور وما بينهما وفقاً لما يأتى:
9. الإفطار خير بداية له التمر (لضبط معدل السكر في الدم)، ثم شرب الماء (لتعويض أنسجة الجسم عن الفاقد منه)، ثم الحساء الساخن (لتهيئة المعدة ومساعدتها على فرز أنزيمات الهضم). أما عن الكميات الطبيعية والصحية من الأكل فلا يصح أن تتبدل (ولا يصح كذلك أن تكون كلها في الإفطار من باب التعويض، فهذا يضر الجسم للغاية).
10. السحور أفضل ميعاد له قبل الإمساك بنصف ساعة، ويجب تقليل السكريات فيه (لتفادي سرعة الحرق له دفعة واحدة مما يتسبّب فى انفلات الأعصاب)، وينبغى تثبيت كميات الغذاء من الخضروات الطازجة والجبن والزبادي والنشويات.

حكمة ذكية لتعمل بما فيها اليوم بتوفيق الله
الأعمَالُ الطيبةُ تَبقَى وَكُل شَيٍء خِلاَفَها يَفْنَى

سؤال شخصي ليدفعك نحو القمة بعون الله
ما هي الحقائق التي لا تود مواجهتها لأنها مؤلمة.

ببببب اتلاي ثقغاقفغا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stapsbouira.riadah.org
 
كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية  :: ثقافة عامة :: مواضيع اسلامية-
انتقل الى: